中老年人秋季保健

发布日期：2024-09-02 07:43    点击次数：81

     中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作；还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。

     秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：

     一 饮食调养

                   饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱，姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

     二 增减衣服

                   初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

     三 谨慎起居

                    古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

     四 加强运动调养

                   秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒刺激，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。

     五 保持室内一定湿度

                   秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

     六 药物保健

                   根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

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