提肾运动防治老年病
发布日期：2024-09-02 11:59 点击次数：120
提肾运动对腰酸、尿频、阳痿、前列腺炎、前列腺肥大、神经衰弱等有特效。
具体方法：
端坐凳子上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放在大腿上，掌心向上向下均可。坐时注意应坐在凳边上。集中思想于自己阴部、会阴等处，呼吸采取腹式顺呼吸法。呼气时，腹部凹进，同时略用些力将下部上提；吸气时，将上部随着腹部凸出而下放。每次宜10次，最多不能超过20次。每日可练习4~5次。
若有高血压病史，每次提缩次数不能超过10次，否则会引起头晕、脑胀。有失眠者晚上不宜练习。
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